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减肥期间如何正确控制饮食?

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减肥期间如何正确控制饮食?

发布日期:2019-04-20 00:00 来源: 点击:

1、规律的进餐

任何情况下都不要不吃早餐!一日三餐按时吃,条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃。

2、蛋白质不可少

在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、和豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。

3、维生素B6和镁控制饥饿

如果一天到晚总是感到饥饿,你可以补充些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。

4、战胜你的饥饿

在还不是饭点想吃点东西的时候,喝一杯水或吃几块水果,将胃填满,你想吃东西的欲望也就被打消了。

5、建立科学的减肥观

减肥不是节食只是改变习惯,改变吃东西的习惯,戒吃高热量的食物。

6、不要故意让自己挨饿

如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而大吃一顿,变得更胖。


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