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早餐吃鸡蛋有何益处??

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早餐吃鸡蛋有何益处??

发布日期:2019-05-29 00:00 来源: 点击:

一年之"计在于春,一日之"计在于晨。古话说,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐质量的好坏直接决定着一天的质量,所有对待早餐的选择一定要慎重。

目前市场上早餐的选择性很大,但鸡蛋任然是大家早餐的不二选择。那大家知道早餐吃鸡蛋到底有哪些好处呢?

1、性价比高。鸡蛋在目前早餐市场中价格算比较便宜的,且营养丰富,比其他早点来的实惠,现在一般早点都比鸡蛋来的贵且营养层次不齐,鸡蛋可以说是具有超高性价比;

2、帮助减肥。鸡蛋中含有较高的蛋白质等营养物质,比面包、饼干等食物能更好的提高能力,能够提高饱腹感,且比其他早点的热量低;

3、有利于大脑发育和提高记忆力。鸡蛋蛋黄中的胆碱成分有利人体大脑发育,能够促进大脑发育,提高人们记忆力;

4、保护眼睛。鸡蛋蛋黄中的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,早餐吃个鸡蛋,对现在的手机族及电脑族等都具有较好的好处,缓解眼睛疲劳和保护视力,预防白内障等;

5、提供优质蛋白质。鸡蛋蛋白质富含蛋白质,且鸡蛋蛋白中的氨基酸最接近人体需要,最适合人体吸收;

6、不会提高胆固醇。鸡蛋中虽然也含有胆固醇,但鸡蛋中也含有降低胆固醇的成分,一颗鸡蛋绝不会让你的胆固醇升高;

7、更耐饿。鸡蛋中的蛋白质和脂肪能维持较长时间的供应,比一般早点更耐饿。


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